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高考30天倒计时,孩子有考前焦虑症怎么办?学霸家长建议这样做

  随着高考进入一个月倒计时,很多考生相继出现了一些奇怪“现象”,心理学专家将这些“怪象”称之为考前焦虑症,简单理解就是一种较严重的考试焦虑状态,主要是由于连续多次考试失利或抗压能力差而造成。

  如果你最近发现孩子有考前焦虑症表现,不必过于担心,毕竟高考的重要性摆在那里,有一些紧张感或焦虑情绪也很正常。不过,对于考前焦虑症也不能听之任之。如果不及时疏导排解,随着考试的愈发临近,考生的心态容易崩掉,这样很难在高考中发挥出正常水平。

  接下来,笔者结合多年与高考“学霸”家长打交道的经验,总结盘点了三招应对考前焦虑症,家长和考生们赶紧看过来吧!

  考前焦虑症表现之一——食欲变差

  孩子在高考重压面前,可能吃饭的胃口会变差,肠胃等身体组织里的各种小问题也会多发。这时候,家长就需要适当调整家里的食谱,在保障正常营养的基础上,尽量选择清淡饮食,有必要的话,还可以选择服用一些助消化药物。

  与此同时,辅以一些有氧活动,如步行、慢跑、做体操等,让孩子身心一起动起来,胃口自然会慢慢恢复,身体上的紧张感才可能渐渐减轻。

  考前焦虑症表现之二——睡眠紊乱

  考试前睡眠变差,这是绝大多数高考生都会遇到的问题,不过别担心,它不会是常态。建议每晚用热水泡泡脚,减缓疲劳;还可以在睡前喝一杯热牛奶或听一段舒缓的音乐,让兴奋的大脑安静下来。如果前一天晚上确实没有休息好,建议第二天尽量不要饮茶或咖啡来提神,中午补个觉是个不错的解决方法。

  考前焦虑症表现之三——复习盲目

  一旦考生进入了考前焦虑状态,他(她)的复习可能会变得有些盲目,头脑也处于馄饨状态,思路也不清晰。建议这时候让自己稍微放空一下,别太急于让自己埋进书海,尝试着静心思考新的复习计划,设立一些新目标。比如说巩固错题集知识点,一步一步让自己找到复习节奏,也找回学习上的自信,回到正常轨道。

  如果上述三招还不管用,这里还有一些“包治百病”的偏方:想想你没考上理想大学可能要复读,想想你考上一般大学会遇到找工作难、工资待遇差,想想你本科毕业季还要为考上研究生再奋战一年......

  一言以蔽之,到此阶段,高考生的成绩可以说基本定型,拼的就是心态,希望各位家长和考生都能轻松上阵,做到行动上重视、心态上藐视,祝每一位高考生都能考出理想分数、走进心仪大学!
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